Dejar de fumar

Visitanos para ayudarte a superar de una vez por todas, este peligroso hábito.

Permítenos ayudarte a dejar el hábito

El consumo de tabaco es la principal causa de muerte y enfermedad prevenibles en el país. Cada año en los Estados Unidos, alrededor de 480,000 personas mueren como resultado de fumar. Esto es aproximadamente una de cada cinco muertes. De hecho, fumar causa más muertes que la suma total de factores como el VIH, el abuso de drogas, el alcohol, los accidentes automovilísticos y los incidentes relacionados con armas de fuego.

Las personas que dejan de fumar reducen en gran medida su riesgo de enfermedad y muerte prematura. Aunque los beneficios para la salud son mayores para las personas que dejan de fumar a edades más tempranas, dejar de fumar es beneficioso para todas las edades. Nuestro programa para dejar de fumar está diseñado para ayudar a nuestros pacientes a dejar de fumar brindándoles toda la información esencial y las estrategias necesarias para lograr el éxito. El programa sigue un enfoque sensato para dejar de fumar mediante la participación activa, así como el apoyo grupal y familiar.

Sunset Health ofrece clases y recursos sin costo para dejar de fumar, para ayudarte a dejar de fumar. Este programa incluye las siguientes sesiones:

  • Sesión 1: Comprender el cómo y el por qué
  • Sesión 2: Cómo dominar el reto de los primeros días
  • Sesión 3: Cómo vencer los obstáculos
  • Sesión 4: Cómo mantenerse alejado del cigarro y disfrutarlo para siempre

Comprender los riesgos

El humo del tabaco contiene una mezcla peligrosa de más de 7,000 químicos, cientos de los cuales son tóxicos. Setenta de estos químicos han demostrado causar cáncer. Fumar, causa muchas enfermedades crónicas como cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y enfermedades respiratorias como enfisema, bronquitis crónica y neumonía. Hay muchas otras formas en que fumar puede afectar negativamente tu salud:

  • Por ejemplo, fumar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes en un 30% o más.
  • Incluso las personas que fuman menos de cinco cigarrillos al día, pueden mostrar signos de enfermedad cardiovascular temprana.
  • Fumar puede también afectar el esperma de los hombres, lo que puede reducir la fertilidad y aumentar los riesgos de defectos de nacimiento y aborto espontáneo.
  • Fumar durante el embarazo (o estar expuesto al humo de segunda mano) puede causar un nacimiento prematuro, defectos de nacimiento y muerte súbita del bebé.
  • El tabaco puede dañar la salud de los dientes y las encías e incluso causar la pérdida de los dientes.

Los beneficios de dejar de fumar

Cuando logres dejar de fumar, es probable que notes mejoras en su talud en cuestión de días. Con el tiempo, continuarás viendo aún más mejoras. Estos son algunos de los beneficios que puedes esperar:

  • 20 minutos después de dejar de fumar: tu frecuencia cardíaca cae a un nivel normal.
  • 12 horas después de dejar de fumar: el nivel de monóxido de carbono en la sangre cae a la normalidad.
  • 2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar: tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco comienza a disminuir y tu función pulmonar comienza a mejorar.
  • 1 a 9 meses después de dejar de fumar: tu tos y falta de aire disminuyen.
  • 1 año después de dejar de fumar: tu riesgo adicional de enfermedad coronaria es la mitad de la de un fumador.
  • 5 a 15 años después de dejar de fumar: tu riesgo de sufrir un derrame cerebral se reduce al de un no-fumador.
  • 10 años después de dejar de fumar: tu riesgo de morir de cáncer de pulmón, vejiga y cuello uterino es aproximadamente la mitad que el de un fumador.

Si estás interesado en obtener ayuda para dejar de fumar, comunícate con el Promotor de Salud Comunitaria en tu Centro de Salud Sunset local y pregunta sobre nuestro programa para dejar de fumar.

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